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Récupération après un effort intense : techniques et conseils essentiels
Un muscle sollicité au-delà de ses capacités peut mettre plusieurs jours à retrouver son fonctionnement optimal. Pourtant, certains athlètes reprennent l’entraînement dès le lendemain sans séquelle apparente. Des protocoles variés, testés en laboratoire ou sur le terrain, montrent des résultats …
Sports adaptés pour les séniors de 60 ans et plus
Le taux de sédentarité augmente de 30 % après 60 ans, alors même que l’Organisation mondiale de la santé recommande de maintenir une activité physique régulière à cet âge. Pourtant, certaines disciplines souvent jugées inaccessibles restent compatibles avec les capacités …
Les raisons pour lesquelles les coureurs portent des sacs à dos
Obligation, contrainte ou acte de foi ? Sur les épreuves de trail et d’ultra-trail, le règlement impose une liste de matériel obligatoire à transporter du départ à l’arrivée, sous peine de disqualification. Cette exigence varie selon la distance, le terrain, …
Amélioration en danse : les raisons d’une stagnation et comment y remédier
Stagner après plusieurs années de pratique intensive n’est pas rare, même chez des danseurs investis et techniquement compétents. Malgré un entraînement régulier, les progrès peuvent s’interrompre, parfois durablement, sans raison apparente.